あなたの手は、本当に小さいのか？？
ピアノを演奏する人ならば、一度は、考える。
自分の手は小さいのではないか・・・？！という問題。
もしかしたら、本当は、小さいのではなく、
柔軟性が足りないだけなのかも？！？
眠っている筋肉を、ちょこっと刺激して、
指を広げてみましょ〜！
指が広がって、皆さんが弾ける曲も広がる！！
今日は、そんな素敵な未来に向けた、私もやっている指のストレッチをご紹介します。
手の構造を知る
指の骨の場所を知ろう
手のことを考える前に、指一本ずつの骨がどうなっているのか、
確認してみましょう。
出典：「よくわかるピアニスト からだ理論 著：林美希」
よ〜〜〜く、見てください。
指の骨というのは、手首から、結構早い段階で、
バラバラになっているのです。
このことを、頭に置いた状態で、
自分の手を触ってみてください。
どこから、指の骨は、一本づつに分かれていますか？
「骨」と書いた部分は、まとまった大きな骨でした。
自分の手の中で、ここに指の骨がある！という場所を
探してみてください。
骨だけだったら、どこまででも広がる
変な話ですが、もし、骨を動かすための、腱や、筋肉がなければ、
手は、どこまででも広がるわけです。
バラバラの骨なわけですし・・・。
手羽先をイメージしてもらえたらと思います。
(＊手が動く原理とは、異なります)
手羽先の周りのお肉を全部食べたら、
中の骨は、どこまでも広がっていきますよね？
(もちろん、腱があるのでどこまでもは開きません。)
ちょっと、気持ち悪い話・・・・？ごめんなさい・・・。
でも、手羽先についているお肉、ここが柔らかく、弾力があれば、
骨は、限界まで広げて使えるかも・・・？！
マッサージをする場所
骨と骨の間
先ほどの手羽先で、お肉の部分というのは、
骨と骨の間や、骨の周りでした。
自分の手に置き換えると、どこが、そのお肉部分でしょうか？
ズバリ！骨と骨の間！
この、みどりの部分です。
この部分を、反対側の手の指で、
優しく押して、
マッサージしてみてください。
＊優しく行ってください。
強くやると、筋繊維を損傷する恐れがあります。
マッサージの時間
マッサージする場所はわかりましたが、
果たして、一体いつ、どのくらいの時間マッサージすればいいのか？？？
お風呂の時間にマッサージ
まず、マッサージを行った方がいい時間は、お風呂です。
暖かくなると、筋肉が、緩みます。
”緩む”＝”柔らかくなっている”状態で、
マッサージをおこなうと効果が現れやすいです。
しかも、押した時に、弾力が戻っている場合も多いので、
筋繊維を損傷する恐れもありません。
練習前にマッサージ
筋肉が硬い状態で、一生懸命指を広げて、練習しても、
それ以上は、筋肉の損傷を引き起こすか、
別の場所が、痛くなるか、
心が折れるか・・・
いずれにせよ、あまり楽しい練習にはなりません。
まずは、筋肉を緩めましょう。
運動前の、ストレッチと同じですね。
ストレッチに時間をかけてみては、いかがでしょうか。
まとめ
以上が、指を広げるためのストレッチでした。
ぜひ、皆さん、試してみてくださいね〜〜〜
＊小さなお子様の場合は、筋肉が硬くなっている可能性が低いです。
実際、手の大きさが足りない場合もあります。
中学生以上のお子様にのみ、マッサージは、お試しください。
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